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World Kidney Day: इन टिप्स से रखे अपनी किडनी को स्वस्थ्य

पूरे विश्व में आज वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाएगा। हर साल यह 14 मार्च को मनाया जाता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

World Kidney Day: इन टिप्स से रखे अपनी किडनी को स्वस्थ्य
ANIL ARORAANIL ARORA | Updated: Thursday, March 14, 2019, 02:18

किडनी शरीर से विषाक्त (टॉक्सिक) पदार्थों को बाहर निकालती है। साथ ही शरीर से अतिरिक्त पानी की मात्रा को बाहर निकालकर शरीर का तापमान सामान्य बनाती है। किडनी को स्वस्थ्य रखने के लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते ह

वजन नियंत्रित रखें वजन काबू में रखना आपकी किडनी की सेहत के लिए भी जरूरी है। अधिक वजन होने का मतलब है किडनी को विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करने और बढ़े हुए शारीरिक द्रव्यमान की चयापचय की जरूरत को पूरा करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।

मोटापा किडनी की बीमारी के दो प्रमुख जोखिम कारकों, डायबिटीज और उच्च रक्तचाप होने के खतरे को भी बढ़ाता है। वजन कम करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है।

नियंत्रित करें रक्तचाप और रक्त शर्करा का स्तर उच्च रक्तचाप और डायबिटीज किडनी की बीमारी के दो प्रमुख कारण हैं। किडनी में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं। उच्च रक्तचाप और डायबिटीज सहित रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले रोग किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां तक कि उच्च रक्तचाप (प्री- हाइपरटेंशन) और रक्त शर्करा का अधिक स्तर, जिसे सामान्यत: ‘प्री- डायबिटीज’ कहा जाता है, किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ दें धूम्रपान किडनी के अलावा किडनी को क्षति पहुंचाने वाली डायबिटीज और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों की स्थिति को ज्यादा खराब कर देता है। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपकी जीवनशैली से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होगा, जिससे आप अपनी किडनी की रक्षा कर सकते हैं। इसका असर आपकी सेहत पर समग्र रूप से दिखाई देगा।

शारीरिक सक्रियता बढ़ाएं आमतौर पर धीरे-धीरे किडनी क्षतिग्रस्त होती जाती है, ऐसे में नियमित शारीरिक सक्रियता से किडनी की बीमारी रोकने में मदद मिलती है। शारीरिक सक्रियता और स्वस्थ आहार लेने से किडनी की बीमारी की आशंका कम हो जाती है।

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